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濕冷穿什么

作者:CEO 時(shí)間:2022-08-22 點(diǎn)擊:0

信息摘要:南方濕冷天氣如何保暖防寒?濕冷,指嚴(yán)寒的天氣,低溫伴隨陰雨,日照少,相對(duì)濕度大而氣溫日夜差小。相對(duì)于北方的干冷,雖然溫度不是很低,但是卻具有很強(qiáng)的滲透性,可以讓你的體表與周圍的溫度一樣低,存在的健康隱患可不亞于零度以下干冷的北方。濕冷

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  南方濕冷天氣如何保暖防寒?

  濕冷,指嚴(yán)寒的天氣,低溫伴隨陰雨,日照少,相對(duì)濕度大而氣溫日夜差小。相對(duì)于北方的干冷,雖然溫度不是很低,但是卻具有很強(qiáng)的滲透性,可以讓你的體表與周圍的溫度一樣低,存在的健康隱患可不亞于零度以下干冷的北方。

  濕冷天氣如何保暖防寒:穿戴講究

  ①室溫宜保持在15-20攝氏度。

  ②干冷時(shí),白天夜間溫差大,寒冷主要出現(xiàn)在早晚,所以太陽(yáng)一下山,就要及時(shí)增添衣服。而濕冷天時(shí),除多穿保暖外,更要注意保持衣服干燥。

 ?、墼诘蜏丨h(huán)境中,要配備好防寒的服裝、帽、鞋、手套等。服裝、鞋、手套等應(yīng)避免潮濕,保持干燥。手腳部位不可縛緊,以免影響到末梢血液循環(huán)而引起凍瘡、凍傷等。

  ④頸部保暖還能預(yù)防頸椎病。舍棄那些領(lǐng)口過(guò)大的打底衫和針織衫,套上高領(lǐng)衫,裹上厚厚的圍巾,才是冬季養(yǎng)生之道。

  ⑤女性最忌諱的是露腰露肚子。腰腹著涼會(huì)直接導(dǎo)致女性宮寒,除了手腳冰涼、痛經(jīng)外,還會(huì)涉及婦科疾病。所以,做好腰腹和下半身的保暖工作,可以避免許多婦科疾病的發(fā)生。

  濕冷天氣如何保暖防寒:規(guī)律運(yùn)動(dòng)

  提高自己的抗寒能力,運(yùn)動(dòng)是最好的方式。持續(xù)規(guī)律的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生習(xí)慣,可讓怕冷者的體質(zhì)得到改善。運(yùn)動(dòng)可刺激肌肉、加快血液循環(huán),提升免疫力。

  ①跑步可以說(shuō)是最簡(jiǎn)單也是最容易的鍛煉方式,可是冬天天氣寒冷,在跑步前一定要做一些原地?zé)嵘?,還有就是跑步的地點(diǎn)要合適,避免有冰凍和寒冷的地方。一般跑步選擇在早晨或傍晚,時(shí)間不宜太長(zhǎng),一般半個(gè)小時(shí)左右。跑步的時(shí)候穿的衣服也要適中,不能過(guò)于單薄。

 ?、谇蝾愔饕扑]羽毛球,第一是場(chǎng)地不要怎么要求,第二就是簡(jiǎn)單。羽毛球相信很多人都會(huì)打,也喜歡打,只要有二個(gè)人,就可以找個(gè)稍微空曠的地方就可以打了,而且在打球的過(guò)程來(lái)回跑動(dòng),也起到了增加血液循環(huán)的作用。

 ?、垓T自行車是很好的鍛煉方式,作為有氧運(yùn)動(dòng),最好選擇天氣好的時(shí)候。

  濕冷天氣如何保暖防寒:熱水泡腳

  睡前用55-70攝氏度的熱水泡腳,既解乏,又有助于睡眠。人體的足部按摩穴位有什么好處?穴位很多,在熱水的浸泡下,舒筋活絡(luò),加速血液循環(huán),起到防病治病的作用,尤其是對(duì)于凍瘡、足部靜脈曲張的患者。

  ①冬天泡腳,有好些人怕冷,不會(huì)堅(jiān)持很長(zhǎng)時(shí)間就結(jié)束了??墒?,如果你想讓泡腳有用,對(duì)身體有好處的話,請(qǐng)堅(jiān)持二十分鐘左右,而且在這段時(shí)間內(nèi),要適時(shí)續(xù)加熱水,才有效果。

 ?、诙九菽_的話,不是水越熱越好,最好的水溫一般是比人體的溫度高5至6度就可以了,也就是說(shuō)水溫最好保持在42℃為好。如果太熱,會(huì)導(dǎo)致我們不舒服。如果太冷,泡腳的作用又不大。

  ③冬天泡腳,最好是有固定的泡腳的盆,而且不同的人也不要用同一個(gè)盆,尤其是家里有腳氣的人,最好不要和其他人混用。泡腳的時(shí)候,記得并不是水越多越好,最好是水量剛好浸到腳裸處就可以了。

  ④冬天泡腳的時(shí)候,如果在熱水里加點(diǎn)醋的話,那么泡腳的效果會(huì)更大,不僅能快速減輕疲勞,而且促進(jìn)血液循環(huán),提高身體的溫度,有抵御寒冷的作用。

  濕冷天氣如何保暖防寒:溫暖食物

  食物是最快可以讓身體感到暖和的一招,尤其是熱騰騰的飲食。如含高蛋白質(zhì)的熱牛奶、溫補(bǔ)功效的紅糖姜茶,或是西洋的迷迭香茶、肉桂茶,都是取暖的好來(lái)源。冬季飲食切忌黏硬、生冷,因?yàn)榇祟愂澄飳訇帲资谷梭w陽(yáng)氣受損,飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)以“補(bǔ)”為主。補(bǔ)法中以燉補(bǔ)為佳,燉補(bǔ)制作時(shí)間長(zhǎng),有利于營(yíng)養(yǎng)消化吸收,而且還可以適當(dāng)加入藥材,以增強(qiáng)療效。燉補(bǔ)時(shí)可根據(jù)個(gè)人體質(zhì)選用一些高熱量、高蛋白質(zhì)的食物:

  ①羊肉:冬天吃羊肉非常合適,因?yàn)檠蛉庑詼兀芙o人體帶來(lái)熱量。中醫(yī)說(shuō)它是助元陽(yáng)、補(bǔ)精血、療肺虛、益勞損之妙品,是一種良好的滋補(bǔ)強(qiáng)壯食物。

 ?、邬Z肉:自古以來(lái)流傳著“喝鵝湯,吃鵝肉,一年四季不咳嗽”的諺語(yǔ)。常食鵝湯、鵝肉,可以防治咳嗽,還能補(bǔ)益五臟。

  ③鴨肉:冬天除吃一些能補(bǔ)陽(yáng)的食物外,還要注意養(yǎng)陰,鴨肉營(yíng)養(yǎng)豐富,是滋補(bǔ)妙品,尤適于體內(nèi)有熱、上火的人食用,特別是低燒、虛弱、食少、便秘和水腫的人,食鴨肉最有益。

  濕冷天氣如何保暖防寒:溫水刷牙

  人的牙齒在35-36.5攝氏度的口腔溫度下能進(jìn)行正常的新陳代謝。若經(jīng)常給牙齒以驟冷驟熱的刺激,長(zhǎng)久會(huì)引起牙髓出血和痙攣,甚至導(dǎo)致牙周炎、牙齦炎等病癥。因此用35攝氏度左右的溫水含漱,有利牙齒健康,還利于清除齒縫內(nèi)的食物殘?jiān)图?xì)菌,達(dá)到護(hù)牙潔齒、減少口腔疾病的目的。

  

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